orbitrek

det blev 40 min på orbitreken :) Kul när man känner att man orkar mer.

gårdagen

Var på ett bas/pulspass igår, så skönt :)

Frukost: fil, äpple, smörgås med mjukost,1/2 glas juice.
Lunch:fisk och potatis, sallad
Middag: pasta med kassler i ugn.
Kvällsfika efter träningen: 2 smörgåsar med mjukost. Kanske inte det bästa men så blev det iaf då jag var så hungrig när jag kom hem.

Middag blev super god kan jag säga :)

mat och motion

promenad fram och tillbaka till lekstugan med syster och Agnes.

Frukost: havregrynsgröt, 1 msk sylt. mjökl, 1 smörgås med mjukost.
Lunch: indikskorvgryta med ris och råkostsallad
Middag: Fisk i ugn, pot, råkostsallad, 1 hårdbrödsmörgås.
2 kakskorpor

råkostsallad

Det vi trodde skulle bli ett aerobicspass igår kväll vart ett stepp pass. Hon som har aerobicsen var sjuk så då blev det stepp med en annan tjej istället. Men det var kul det oxå och sjukt jobbigt. Kroppen är nog för tung för alla hoppen en, jag kände av mina knän som jag inte gjort på länge. Men till våren skulle det komma som ett ordinarie pass. Så då kanske det blir fler gånger :)

Till middag igår åt vi indiskkorv gryta med ris som Göran lagat medans jag och Nora var på gympan :) Gott som bara den. På dagen hade vi oxå gjort en råkostsallad som vå åt till middagen. Det som är bra med den är den håller flera dagar.

Råkostsallad
1/2 viktkålhuvud skivad
5 morötter rivna
1 paprika hackad
1/2 purjolök hackad
2 msk smörgåsgurka hackad
Blandas i en stor bunke


Koka och häll över salladen
1 dl äppelcidervinäger
1 dl strösocker
1 dl olivolja
1 dl vatten

Och låt stå och dra en stund innan den kan ätas.

viktväktar

Idag börjar jag viktväkta :)

Önska mig lycka till :) hihi

Frukost: Havregrynsgröt, 1 smörgås
Lunch: Risotto med äpplen och beacon
Mellis: 2 riskakor, 1 banan
Middag:

Har varit och handlat idag för hela veckan då jag har skrivit matlista för hela veckan. Så nu är det bara att följa planeringen av maten och träningen.
Ikväll blir det aerobics :)

oojjjj

ops det blev ingen fruktsallad igår :S Syndade 2 korvmackor istället. Inte så bra kanske men oj så gott det var.

Iaf så funkar det inte att gå ner i vikt av att byta en måltid mot en bar, varken jag eller Göran har gått ner något på dom 2 veckor vi gjort det. Så nu har vi bestämt att till veckan ska vi börja med viktväktarna. Vet ju att det funkar bara man lägger manken till. Så varför byta ett fungerande koncept??

Ett tag hade jag faktiskt så käppa tankar på att börja röka igen så vikten skulle minska, men det är det nog inte värt. Vill inte lukta illa och utsätta mina barn för det. För det är ju otroligt dumt att börja medvetet igen, visst att man någon gång kanske åker dit igen men så länge man kan vara utan är det bra.

17/11

Idag har det blivit 1 promenad på 3 km, inte så långt men alltid något iaf ;) Gick till dagis och hämtade Nora nämligen.

Nu har jag nyss kommit hem från ett bas/puls pass på f&s. Skönt var det. Det var ju lite över 1 vecka sedan jag var där nu.

Frukost: Lättfil, rivet äpple, solfosfrön och några russin
Lunch: 1 bar vatten
Middag: Korvstroganoff, ris och riva morötter.
1 näve med blandade nötter nu :)

Börjar bli lite småhungrig nu då det blev sån tidig middag idag, så kanske man ska göra lite fruktsallad, det är gott det :)

Tips

Tipsar om en lite rolig sida här.
Bra att skriva in och ha en översikt om hur man tränat, lite roligt bara :)

1 mil

Blev ingen träning igår då det var fullt upp med bebysim och Noras gympa. orkade bara inte gå på min egen då.

Men idag har jag promenerat ca 1 mil :) Först en promenad på ca 7 km med Linda ute i Norsta. For hem och vilade och åt lite lunch och promenerade sedan till dagis för att hämta Nora. Det har ju varit helt underbart väder idag, hoppas på lika väder i morgon :)


Frukost: 1 glas juice och 1 smörgås med skinka
Lunch: 1 bar och vatten
Mellis: 1 banan
Middag: Makaronpudding och rårivna morötter

Hemma träning

Tränat idag i 45 min till denna dvd

Ganska kul ändå faktiskt. Kan man inte komma iväg till gymmet får man försöka lite hemma. Hade tänkt ta en promenad men det var ju så blött ute och det fick jag nog av igår.
Agnes sov hela tiden som tur var :)
Det var Aerobics och boxning. Boxningsparierna var riktig kul.

Frukost: Lättfil med rivet äpple, solrosfön och några russin. Mjuksmörgås med skinka.
Lunch: 1 bar och vatten
Mellis: 2 riskakor vatten
Middag: kött på plåt i ugnen med potatis och rotfrukter. Efterrätt Muffins som Nora bakat med farmor.

promenad.

Tog en promenad ner på stan med syster idag. Regnigt som bara den. Men känns skönt nu när det är gjort. Men dygnsur när vi kom hem. Mätte nu upp rundan och den var på ca 7,4 km. Inte så jätte långt. Men det kändes långt i regnet kan jag lova och mörkt han det bli innan vi kom hem.
Nu har jag precis ätit middag.

Frukost: fil, rivet banan, solrosfrön och några russin. 1 smörgås med skinka.
Lunch: 1 Bar vatten.
Mellis: 1 frukt
Middag: kasslergratäng á la vv med pasta.

Så har dagens intag sett ut och i kväll blir det nog morotstavar med lite dipp på lätt creme fraich. Lite fredagsmys vill man ju ha.
Och våran godisdag är på lördagar och i morgon blir det lite nötter och torkadfrukt istället för lösgodis. Mycket socker i frukten oxå men godare är löskarra.

Ny blogg

Fia tyckte jag skulle skaffa en träningsblogg och det kanske inte är så dumt.
Så här är den nu :)
Sedan återstår det att se hur mycket som kommer att skrivas här. Funderar oxå på att låsa den så jag kan skriva lite mått och vikt. Vill inte att vilka som helst ska kunna läsa det. Men får se hur jag gör. Och låser jag den så är det bara tt skicka ett mail så kanske ni får lösen ;)